brzuch nie

A po co ci tyle cwiczen na brzuch?, masz zamiar go zasuszyc Poczytaj posty podwieszone i sprobuj ulozyc diete ? Pozagladaj tez w inne posty znajdziesz tam troche gotowcow. Podaj co wyliczyles i przykladowy jadlospis ktory wymyslisz, wtedy porawia i bedziesz mial efekt. Nie chce nic mowic, ale u mezczyzn dopiero przy BF kolo 10% mozna zobczyc [...]

[...] wysoki. a teraz przejde do meritum: jak na pol roku to naprawde ejstem zachwycony. wszystko ładnie wyglada. nikeotrzy po 1.5 roku ciezkich cwiczen i dobrej diety nie maja takich efektow, tylko ci pozazdroscic trzymam kciuki za dalsze postepy, ale imo teraz jest juz bardzo fajnie - jedynie mozna brzuch poprawic jakims abs-em i ewentualnie klatke.

Jakby uojciec nie napisał w ten sposób, to trochę inaczej wyglądałyby poprzednie posty(niestety). Sylwetka dobra, gen do klaty jest, brzuch popraw bo lato coraz bliżej Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-04-22 14:15:37

[...] mężczyźni którym zależy na dużej rozbudowie mięśni, a nie kobiety. Ale uświadomiłyście mi, że się mylę:) Od 2 tygodni dzielę trening na ręce i plecy w jeden dzień, nogi i brzuch w drugi dzień a kardio w trzeci dzień treningowy. Od kiedy zaczęłam chodzic na siłownię na wadze mi przybyło, tak samo w obwodach, ale tłumaczę sobie że to tylko [...]

Kilka odniesień. Brzuch Filleborna w jego czasach był jeden na sto. Dzisiaj jedynie jeden na trzydziestu trzech. Zainteresowanie, media, sponsorzy i pasjonaci rozwijają ten sport i nie przestaną więc aktualna złota era za dwadzieścia lat będzie diamentowa. Poza tym uważam że, określenie "złota era " jest pojęciem pokoleniowym i dla każdego z [...]

[...] tłuszczu z kurczaka, warzywach i ryżu - no to powiedzmy sobie wprost, ile tak można wytrzymać? W sumie powiecie: "Nie zależy ci to jedz syf i czekaj aż jeszcze większy brzuch ci urośnie" hehe no dobra ale mam taką pracę (PH) że są dni że dużo się poruszam i brakuje mi czasu.. więc samo jedzenie "czegokolwiek" co 3godz. [...]

no trening nie wygląda źle... mógłbyś jedynie zmienić serie (12,10,8,6) na 15,12,10,8 a i takie pytanie : przedramie i brzuch kiedy ??

Dzięki za odpowiedź,brzuch robię codziennie ,a przedramienia nigdy nie robiłem - może zaproponujesz mi kiedy je dołączyć i co ewentualnie wykonywać ?

[...] inny niż wcześniej. Nie wiem może troche psychika i się doszukuje, ale to, że przytyłem troche to pewne, nawet znajomi mi ostatnią mówią, żebym zaczął porządnie trenować bo brzuch mi zaczyna widać. Waga bez zmian, ważyłem się średni co miesiąć. Macie jakieś propozycje co robić? Nie wiem czy to ma wpływ, ale badanie zrobiłem po ok. 20 dniach [...]

[...] chcialbym zapytac jak oceniasz te 12 tyg na trenie e? Twoja sylwetka poprawila sie widzisz roznice? Oczywiscie bedac na 4g ww i 2 g bialka , spalilem zbedny fet , odslonilem brzuch , okablowanie mega , pompa super , i sila na plus , jestem tez suchy kilogramy moze nie ida do gory ale sylwetka jest lepsza , dlatego tez wleci antek za niedlugo 50 [...]

[...] na mnie wrażenie tylko przy pierwszym podejściu - aktualnie mam już zaliczone 6 podejście do niego(robię średnio co pół roku) . Masywne rozbudowane nogi, rozbudowane plecy, brzuch ciężko mi stwierdzić bo tłuszcz zakrywa ;] klatka taka sobie(środek nie rozbudowany), ręce - ogólnie to bardzo licho z nimi - mój największy kompleks. 2) wiek - 21 lat [...]

jak za bardzo zalewają to dalej obetnij. ja bym sie nie pchał w 3 dniowy split. i tez masz troche dziwne rozłożenie plecy+barki+kaptury, klata+barki+tric, nogi+łydki+brzuch+przedramię powtórzenia jak powtórzenia zależy czy na Ciebie taki zakres działa Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-05-31 20:33:01

Dziękujęza kolejną uwagę, po której plan aktualizuję: pon - plecy wto - klata śro - bic + tric czw - nogi pią - barki + przedramy sob - wolne nie - wolne Brzuch codziennie albo co drugi dzień. Gdy wyleci mi jeden dzień, np. ćwiczenie we wtorek (klata) to robię ją w środę i resztę kontynuuję z przesunięciem jednego dnia. Takie przesunięcia [...]

1. Chociazby ogarnij 10 wskazowek zywieniowych. Dział "Odzywianie" 2. Nie ma szans, musisz cwiczyc cale ciało a nie tylko brzuch na sezon!!!!!!!!!!!!!!!! 3. Tematy podwieszone w tym dziale przejżyj koniecznie!!!!!!!!!!!!

[...] (2): 64 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 88 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak aktywności fizycznej. Co lubisz jeść na [...]

ale ten zestaw o którym pisał Ronnie tyczy się planów typu split. Czy na pozostałe mięśnie w swoim planie też robisz tyle ćwiczeń? Jeśli nie,to czemu brzuch mialby być wyjątkiem?

[...] jak wzrost duzo zalezy od masy kondycji etc. jesli trafisz na goscia co ma dwa metry a w zyciu nic nie ciwczyl to go roz***iesz raz dwa bo gosc prawdopodobnie ma kiepska koordynacje ruchowa poza tym slaby i odsloniety brzuch jego atut to walka na dystans twoj atut to walka w zwarciu ale nie jestem ekspertem moze niech sie ktos inny wypowie

[...] że napisałem 1-2 miejscami. Jak dasz radę to zrób 2, ale pewnie nie dasz, więc zsumujmy to jako 1. Wychodzi o wiele mniej (własciwie to połowa), a dodałem jeszcze łydki, brzuch. Poza tym chodzi własnie o ćwiczenia podstawowe na nogi, grzbiet i klatkę. W połączeniu ze sobą wyjątkowo mocno wyczerpują i jedna dodatkowo seria może być decydująca. [...]

teraz moim priorytetem jest spalić brzuch i go wyrzeźbić. Nie interesuje mnie wygląd kulturysty, bardziej ciężarowca:) powoli do przodu:P pzdr.

No tak właśnie chyba zrobię że brzuch wywale z czwartkowego treningu bo nie potrzebuje az tak dużego nacisku na niego. Po 5 serii, bo wyszło optymalnie na duże 15 serii na tydzień, poza tym trzeba zmęczyc trochę mieśnie 7 dni regeneracji na partię to po 5 serii nie jest aż tak dużo.